Motionsplan uge 44

Jeg har følgende plan for ugen:

• Mandag: Ingen motion. Reelt: Ingenting
• Tirsdag: Løbe om aftenen (ca 5. km). Reelt: 5 km :-)
  
• Onsdag: Cykle hjem fra arbejde (7km). Reelt: Løb 2 km (15 minutter) :-(
  
• Torsdag: Fitness i 1½ time. Reelt: Fitness i 1½ time :-)
  
• Fredag: Cykle hjem fra arbejde
• Lørdag: Ingenting (familiebesøg)
• Søndag: Løbetur på 5 km.

Plan uge 43

Ugens motionsplan:

• Mandag: Ingen motion.
  
• Tirsdag: Løbe om aftenen (ca 5. km).
  
• Onsdag: Cykle hjem fra arbejde (7km).
  
• Torsdag: Fitness i 1½ time.
  
• Fredag: Cykle hjem fra arbejde
  
• Lørdag: Ingenting (familiebesøg)
  
• Søndag: Løbetur på 5 km.
  

Ugens madplan:
Jeg skal tabe mig 1,3 kilo - så nu lægger jeg slik og kager på hylden i to uger. Undtaget er følgende:

• En pose light slik søndag aften (husk gulerødder)
  
• Et lille stykke kage lørdag (40-50 gram)
  
• Desert lørdag aften

Før og nu

Et lille før og nu portræt

Uge 43

Ugens motionsplan:

• Mandag: Ingen motion. Der skal købes ind. Reelt: Ingen motion :-)
  
• Tirsdag: Cykle hjem fra arbejde samt løbe om aftenen (ca 5. km). Reelt: Cykle hjem fra arbejde, ingen løbetur :-(
  
• Onsdag: Cykle hjem fra arbejde (7km). Reelt: Cykle på arbejde :-)
  
• Torsdag: Wii i en time. Reelt: Wii i en time :-)
  
• Fredag: Cykle hjem fra arbejde. Reelt: Ingenting
  
• Lørdag: Rydde op i haven. Reelt: Rydde op i haven i 5 timer :-)
  
• Søndag: Løbetur på 5 km. Reelt: Løbetur på 5 km :-)
  

Ugens madplan:
Jeg skal tabe mig 1,5 kilo - så nu lægger jeg slik og kager på hylden i to uger. Undtaget er følgende:

• Lidt chokolade søndag aften
• Et lille stykke kage lørdag eller søndag til kaffe (40-50 gram)
  
• Desert lørdag aften

Reelt:

• Jeg har spist en smule slik ind imellem. Et stykke chokolade for meget een dag, mv. Ikke nogen seriøse brud på hverdagen.
• Kage lørdag blev ikke til noget - vi fik i stedet franskbrød og frugt
• Jeg har ikke været så god til at overholde "kun een portion" eller "spis langsomt".
• Der røg en del mere ned søndag aften: for meget chokolade og lakrids.
  

Status oktober 2008

Ok.. det går ikke så godt lige nu. Og så går det også godt. Rent faktuelt går det ikke godt efter fødselsdage, ferie mv indenfor den sidste måned: min vægt er over de 60 kilo og det er jo over min maksimumgrænse. Men på den anden side så synes jeg nu jeg har fået styr på tingene - det var aldrig min hverdag som gik amok - det var weekend, ferie og fester. Det er ovre nu og det er hverdag igen.

Altså på nær weekenderne, men selv de er mere normale.

Motionsmæssigt kunne det være bedre - som vejret er blevet dårligere er min motivation for at komme ud også forværret. Men jeg har stadig en plan og den følger jeg så godt jeg kan. Igår kom jeg ikke ud at løbe fordi min søns gymnastik var aflyst - i stedet løb jeg lidt foran min nye Nintendo Wii. Samtidigt med skulle jeg passe børnene så min workout blev ikke helt så efffektiv som man kunnne ønske - det er lidt svært med en 3-årig der hægter sig fast på ens ben. Til gengæld var det ret sjovt. Idag har jeg taget cyklen med ud på arbejde på den nye cykelstativ til bilen - så skal jeg cykle hjem.

Syg og dårlig

Jeg har været sygemeldt idag og igår. Bah!

Madmæssigt har idag været lidt skod - marginalt underskud hvis nogen. Jeg har nemlig været enorm sulten idag og har haft svært ved at stoppe.

Jeg har spist lidt ekstra, lidt guf. Men heldigvis ikke så meget at jeg har dårlig samvittighed. Jeg er bare lidt ærgelig over at min krop sådan sætter en kæp i hjulet for mine planer. I morgen fortsætter jeg så.

Motion har der stadig ikke været noget af.