Sæt forbrændingen op

Iform har nogle råd til hvordan man sætter forbrændingen op:

Morgen
Middag
Aften

* Stå op kl 6 og drik et glas vand.
* Løb en hurtig morgentur (6.15)
* Spis morgenmad
* Spis et stykke frugt kl 9.30

* Spis proteinter til frokost
* Spis et lille mellemmåltid kl 14.30 (f.eks. frugt eller mager yogurt)
* Styrketræning sidst på eftermiddagen (17.00)

* Brug krydderier i aftensmaden (chili, ingefær, peberrod, sennep). Skær ned for ris, pasta og brød. Spis proteiner.
* Skru ned for varmen
* Gå i seng senest kl 23

Generelt: Mange bække små: Stå op, gå lidt. Hent ting. Sid ikke stille hele tiden.

Hvordan kan det så kombineres med min hverdag? Med hentning og bringning af børn? Med det at skulle lave aftensmad? Det må jeg lave en plan for.

Angående planer, så check lige den her ud: 12 trin til en sund og slank livsstil. Det er ukonkret og skal oversættes til mere konkrete planer. Men der er alligevel nogle gode tanker i teksten.