Motionsplan uge 44

Jeg har følgende plan for ugen:

• Mandag: Ingen motion. Reelt: Ingenting
• Tirsdag: Løbe om aftenen (ca 5. km). Reelt: 5 km :-)
  
• Onsdag: Cykle hjem fra arbejde (7km). Reelt: Løb 2 km (15 minutter) :-(
  
• Torsdag: Fitness i 1½ time. Reelt: Fitness i 1½ time :-)
  
• Fredag: Cykle hjem fra arbejde
• Lørdag: Ingenting (familiebesøg)
• Søndag: Løbetur på 5 km.

Plan uge 43

Ugens motionsplan:

• Mandag: Ingen motion.
  
• Tirsdag: Løbe om aftenen (ca 5. km).
  
• Onsdag: Cykle hjem fra arbejde (7km).
  
• Torsdag: Fitness i 1½ time.
  
• Fredag: Cykle hjem fra arbejde
  
• Lørdag: Ingenting (familiebesøg)
  
• Søndag: Løbetur på 5 km.
  

Ugens madplan:
Jeg skal tabe mig 1,3 kilo - så nu lægger jeg slik og kager på hylden i to uger. Undtaget er følgende:

• En pose light slik søndag aften (husk gulerødder)
  
• Et lille stykke kage lørdag (40-50 gram)
  
• Desert lørdag aften

Før og nu

Et lille før og nu portræt